Продукти, рекомендовані для людей, які страждають від артриту, хрускоту і болю в суглобах

Якщо ви страждаєте від артриту, то ви дуже добре знайомі з болями і хрускотом в суглобах. Якщо ви будете дотримуватися наступних рекомендацій, то вам буде набагато легше впоратися з цією хворобою. Це продукти, які варто їсти регулярно, щоб позбутися від болю!

Продукти для боротьби з артритом і поліпшенням вашого здоров’я

– Продукти, багаті омега-3, такі як жирна риба і горіхи. Вони зменшують природне виробництво хімічних речовин у вашому організмі, які поширюють запалення. А також вітамін D жирної риби допоможе вам запобігти болю і набряку. Отже, ми рекомендуємо вам включати омега-3 в свій щоденний раціон!

– Бразильські горіхи, багаті селеном, можуть допомогти усунути вільні радикали. У цьому сенсі ми радимо вам споживати від 3-5 штук цих горіхів в день. А також рекомендуються інші продукти, такі як тунець, індичка, телятина і вівсянка (завжди в помірних кількостях).

– Кверцетин з яблук, томатів черрі і капусти, але особливо з цибулі і цибулі-порею. Вони здатні пригнічувати запальні речовини, так само як ібупрофен. Тому не забувайте щодня приймати порцію цих овочів.

– Оливкова олія блокує ферменти, які викликають запалення. І, хоча ми не радимо вам зловживати цією речовиною (не забувайте, що кожна столова ложка масла містить 120 калорій). При заправці салатів і овочів оливковою олією ви можете помітити дуже позитивні зміни у своєму здоров’ї.

– Антиоксидантні компоненти зеленого чаю зменшують тяжкість захворювання, але ви повинні переконатися, що настій не є версією продукту без кофеїну. Так як він втратить деякі корисні поживні речовини для боротьби з болем при артриті. Приймайте по три чашки в день і цей чай допоможе вам впоратися з болем.

– Вітамін С, що міститься в цитрусових, ягодах і перці, захищає колаген у вашому хрящі. Але хоча це дуже корисно, не рекомендується зловживати цим типом їжі (особливо якщо у вас остеоартрит). Ідеально, якщо ви споживаєте від 200 до 500 грам в день продуктів, багатих вітаміном С.

Тепер ви знаєте продукти, які ви повинні вживати, щоб впоратися з цією хворобою, але ви все ще не знаєте продуктів, які ми рекомендуємо уникати за всяку ціну.

У цьому сенсі ми повинні виділити в основному морепродукти, цукор, соєві боби і соняшникову олію.

Якщо ви будете дотримуватися всіх цих порад, ви помітите значне поліпшення свого самопочуття і здоров’я.

Мандаринка
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: